Sammendrag fra foredrag v/ Knut-Ståle Arntsen

Trener og ansvarlig for ungdomsgruppa i Harstad Cykleklubb, Knut-Ståle Arntsen

Trener og ansvarlig for ungdomsgruppa i Harstad Cykleklubb, Knut-Ståle Arntsen

Tirsdag 24.11.15 arrangerte Harstad Cykleklubb v/ Knut-Ståle Arntsen, foredrag om vintertrening på Scandic hotel i Harstad. Over 50 ivrige syklister møtte forventningsfulle opp, og fikk en innføring i hvordan bygge grunnlag for neste års sesong gjennom vinterhalvåret.

Knut-Ståle har vært så vennlig å legge ut deler av foredraget som ble presentert for de fremmøtte. Her er også en liten hilsen fra trener Knut-Ståle Arntsen:

"Hei.

Som jeg lovte har jeg laget to sammendrag av foredraget på tirsdag 24.11.15.

Jeg har lagt ved øktene fra styrketreningen og sykkel som jeg benytter fra høsten ca oktober frem til medio januar. 

Håper på forståelse at jeg ikke har lagt ved teorigrunnlaget rundt øktene, det var eksklusivt for dere som var på foredraget.

Jeg satser på et nytt foredrag ca januar/februar der det blir en kort oppsummering av det vi hadde nå sist og videre fokus på økter fra terskel og HIIT trening. I tillegg noe om hvordan inkludere treningen i treningsritt frem mot en formtopp.

Ønsker dere lykke til med basebyggingen frem til neste gang vi sees.

Hilse Knut-Ståle Arntsen

Foredraget kan lastes ned her:

Styrketrening som kapasitetsbygging

Treningseksempler HCK - Utdrag fra foredrag

55 deltakere møtte opp på Scandic hotel og fikk servert et grundig foredrag om vintertrening.

55 deltakere møtte opp på Scandic hotel og fikk servert et grundig foredrag om vintertrening.

Det ble også servert sunne rundstykker med drikke til de fremmøtte

Det ble også servert sunne rundstykker med drikke til de fremmøtte

Knut-Ståle lover en oppfølger til foredraget om vintertrening på nyåret.

Knut-Ståle lover en oppfølger til foredraget om vintertrening på nyåret.

Foredrag om vintertrening 24.11

Harstad Cykleklubb inviterer til foredrag om vintertrening tirsdag 24. november fra kl 19-21 på Scandic.


Neste års grunnlag legges i dette vinterhalvåret!
Trener du riktig gjennom vinteren? Trener du for hardt? Trener du for mye? Har du lite tid til trening? Trener du alternativt? Er svaret ditt tja eller ja på ett av disse spørsmålene, kan dette foredraget være relevant for hvordan du presterer på sykkelen i neste sesong, og/ eller hvordan sykkelopplevelsen din vil være om du kun sykler som mosjonist. Det er mye å hente på å trene riktig gjennom vinteren.


Temaer for kveldens foredrag vil være:
- Fokus på "Off season-trening" og hvordan bygge en god aerobisk base, som er viktig for å videreutvikle kapasitet og kjørestyrke mot neste sesong
- Testing og oppsett av treningssoner - puls og watt
- Ulike intervaller som er viktig å fokusere på tidlig i vintertreningen
- Terskeltrening
- Betydningen av styrketrening og aktuelle øvelser
Det vil selvfølgelig bli rom for spørsmål og diskusjoner.


Foredragsholder vil være selveste Knut-Ståle Arntsen, vinner av de fleste turritt i Nord-Norge de siste årene. Knut-Ståle vil også være behjelpelig med å sette opp treningsprogram/ oppfølging for de av rekruttene som måtte ønske det.Det vil bli enkel servering av mat og drikke til de fremmøtte. 

Knut-Ståle vil følge opp temaet med en del 2 på nyåret. Her vil han snakke om periodisering, høyintensitetstrening og topping av formen.

Vell møtt til en spennende og lærerik temakveld om trening.
Mvh Trenerteamet i HCK

 

Innetrening i Heggen Gymsal hver onsdag

Harstad Cykleklubb vil ønske store og små i klubben, velkommen til innetrening i Heggen vgs Gymsal. Treningsopplegget vil først og fremst være tilpasset klubbens rekrutter, og er basert på lek, mestring og fysisk utfoldelse. Fra ca 6 år og oppover.

Tid og sted: Gymsalen på Heggen vgs. hver onsdag fra kl 18 - 19.30 gjennom hele vinteren, utenom romjulen. Info om dette kommer!

Treningene vil bli ledet av ulike utdannede trenere i HCKs trenerteam.
Husk innesko og vannflaske. Her er også dusjmuligheter for de som ønsker det.
 
Mvh Trenerteamet i HCK
 
 

 

Innsamling av sykler, klær og annet sportsutstyr til flykninger fra syria

Kjære medlemmer/ medmennesker.

50 syrere er allerede ankommet Kvæfjord mottak på Borkenes, i tillegg til flere andre. Det kommer også 16-17 nyankomster hver dag. Pågangen er enorm, sier leder Svein Arne Laukvik. . – Vi trenger sykler, vinterklær til voksne menn og damer og annet sports-/ fritidsutstyr.

Styret i Harstad Cykleklubb har diskutert hvordan vi som et idrettslag kan hjelpe disse menneskene, og kommet frem til at vi ønsker å ta oppfordringen fra Svein Arne Laukvik og Anne Aronsen, som arbeider på mottaket om å samle inn sykler til de nyankomne. Mottaket ligger 1,5 km unna Borkenes, og Anne forteller at noe av det første flykningene spør etter er nettopp sykler. Det viktigste er imidlertid klær, det går mot vinter og vi trenger klær til voksne menn og kvinner.

Vi oppfordrer våre medlemmer og andre til å ta en titt i skapene hjemme, i garasjen, i boden for å se om vi har noe vinterklær og/ eller utstyr vi kan avse.

 

Innsamling av sykler, hjelmer, klær og annet sportsutstyr:

Levering tirsdag 8.9. fra kl 18 - 19.30 i Blåbærhaugen

Levering torsdag 10.9. fra kl 18 - 20 i Blåbærhaugen

Utstyret pakkes på henger og leveres Borkenes Mottakssenter senest fredag formiddag.

På forhånd Takk!

Anne Aonsen ved Kvæfjord mottak på Borkenes gir støtte og hjelp. – Vi trenger særlig klær til de nyankomne, sier mottaksleder Svein Arne Laukvik. (Foto: Jostein Eldevik)

Anne Aonsen ved Kvæfjord mottak på Borkenes gir støtte og hjelp. – Vi trenger særlig klær til de nyankomne, sier mottaksleder Svein Arne Laukvik. (Foto: Jostein Eldevik)

Arctic Challenge & City Challenge, 12. og 13. august

Nå kan DU delta i sykkelfesten!

 

challenge4.jpg

ARCTIC RACE OF NORWAY CHALLENGE:

I samarbeid med Arctic Race of Norway arrangerer Harstad Cykleklubb mosjonsritt for alle, dagen før dagen. Du kan velge mellom den klassiske Kvæfjordrunden på ca 50 km, eller en kortere runde på 17 kilometer over Vågen/ Sollia. Begge løypene blir rike på opplevelser, og vi lover å sørge for mat, drikke, sykkelslanger og underholdning underveis!

Rittet starter onsdag 12. august FRA kl 13, med åpen start frem til kl 1430 (for lang løype), og frem til kl 1530 for kort løype. Starten går på Sama, og målgang vil være inngang gågaten, ved Scandic Hotel.

Vi utfordrer voksne og unge til å delta. Forrige gang Challenge ble arangert i Harstad deltok over 800 syklister, og mønstret deltakere på over åtti (80) år, som fullførte med glans!

Det blir lagt til rette for påmelding av lag og grupper, og om ønskelig kan dere kjøre samlet ut på anmeldt tidspunkt med litt ekstra oppmerksomhet på start. Fellespåmelding av store grupper/ bedrifter kan skje på mail til stian_evensen@hotmail.com. Legg ved navn, f.dato og epost av hver enkelt for påmelding og registrering av lisens.

Når dere kommer i mål deltar dere gjerne på Arctic Race-festen som starter kl 1700 på Hovedscenen ved Høgskolen med åpning og lagpresentasjon av de 22 lagene som deltar i årets Arctic Race of Norway. I de neste fem timene kommer du til å bli underholdt av artister i verdensklasse fra både fjernt og  veldig nært. Overraskelsesmomenter med garantert gåsehudreaksjon loves. Kom på Folkefesten og det skal serveres en opplevelse du sent vil glemme, presentert av konferansier Knut Erik Sundquist. TV2 har samproduksjon på egen scene med liveinnslag og opptak fortløpende på TV2. En stor LED-skjerm ved scenen kommer til å vise hele showet. Nysgjerrig? Velkommen skal du være! Oppkjøringen til selve rittet samt innslag fra showet og dagen blir vist på TV2 kl 22:40. 

NB:

Sykkelparkering i Harstad sentrum:

Når dere kommer i mål tilbyr rekruttene i Harstad Cykleklubb å passe på syklene deres på Hurtigrutekaia. Sykkelparkering koster kun kr 30,- og er åpen helt frem til kl 23.

Påmelding til Challenge finner du her

Sekretariatet åpner onsdag kl 12 ved Kommuneverkstedet på Sama. 

Parkering ved Blåbærhaugen eller ved Harstadhallen.

Toalett ved Harstadhallen til kl 15:00. 

Løpende oppdatering om Challenge finner du på FB-siden

Kontingent Arctic Race of Norway Challenge:

Kort runde 17 km: 250,- inkl lisens/ forsikring. 500,- for familie inntil 2 voksne og 2 barn. Barn utover dette betaler kun kr 50.

Lang runde 50 km: 350,- inkl lisens/ forsikring. 700,- for familie inntil 2 voksne og 2 barn. Barn utover dette betaler kun kr 100.

 

ARCTIC RACE OF NORWAY CITY CHALLENGE (AKTIVE SYKLISTER):

Torsdag 13. august arrangerer Harstad Cykleklubb i samarbeid med Arctic Race of Norway gateritt for aktive syklister i samme rundløype som proffene kjører i Harstad. Her kan du oppleve følelsen av å suse i gjennom en feststemt by, mens proffene er ute på sin runde i Grovfjord, for så å kunne løfte armene over hodet når du passerer linja i legendariske skolegata. Her tok Thor Hushovd tok sin siste seier på norsk jord i 2013.

Vi GARANTERER høy sportslig kvalitet og et entusiastisk publikum. For å delta her må du være aktiv syklist og vant til ritt med høy fart.

Arctic Race City Challenge kjøres over fem runder à 7,5 km i en tøff løype med bratte knekkere og lynraske utforkjøringer. Rittet dras i gang så snart proffene er ute av byen. Det blir fullt trykk med publikum, speaker, og helt avstengt og "proffsikret" trasè!

Thor beskriver løypa i denne videoen: http://www.ht.no/sport/arcticrace/article11261791.ece

Premieutdeling på samme podiet som Arctic Race, og de tre første plassene premieres med hhv kr 3000, kr 2000 og kr 1000, for både menn og kvinner. I tillegg til en Arctic Race-trøye til vinneren - signert av Thor Hushovd. Flere premier trekkes også ut blant deltakerne.

Rittet er åpent for alle over 17 år med erfaring fra ritt og feltsykling. Av tidsbegrensede årsaker starter kvinnene i samme felt som mennene.

Etter det hele er over er det bare å kaste seg ut i Arctic-festen i Harstad, mens vi venter på at Edvald & co skal komme inn og toppe de blodferske Stravarekordene.

NB:

Påmelding til City Challenge finner du her

Påmeldingsfrist tirsdag 11/8, kl 23:59. Etterpåmelding er IKKE MULIG!

Løpende oppdatering om Challenge finner du på Facebook

Start ca 15 minutter etter at proffene kjører ut av sentrum kl 12:35!

Sekretariatet. Henting av startnummer kan gjøres ved sykkelparkeringen på Hurtigrutekaia onsdag i tidsrommet kl. 16:00-23:00, eller en time før start torsdag i stariatet ved startområdet i Tordenskjoldsgate.

Toalett og dusj: Harstadhallen 

Stengte veier: Planlegg transport inn til sentrum

Kontingent Arctic Race of Norway City Challenge: 500,- + evt lisens.

Sykkelparkering i Harstad sentrum:

Når dere kommer i mål tilbyr rekruttene i Harstad Cykleklubb å passe på syklene deres på Hurtigrutekaia. Sykkelparkering koster kun kr 30,- og er åpen helt frem til kl 23.

 

- Vill fart - Vilt publikum - Vill fest - City Challenge 2015 -  

Austerfjordrittet 20/6. Trim- og turritt for alle!

og for å begynne med slutten: Her er resultatlista

... og alle var enige om at det hadde vært en flott tur :)

 

 

Austerfjordtreffet, sammen med Harstad Cykleklubb ønsker å invitere deg til tidenes sykkelritt lørdag 20. juni 2015. Eller det vil si, tidenes oppvarming til Arctic Race of Norway.

Velkommen til Austerfjordrittet

 

Informasjon for alle:

  • JA DET ER MULIG Å MELDE SEG PÅ LØRDAG MORGEN, I ALLE KLASSER!
  • Sekretariatet er åpent kl. 09:30-11:00. Vi tar i mot kort og kontant ved Nordlines-kaia.
  • Kun kontantsalg ved Austerfjorden. 
  • Det går buss tilbake til Harstad ca 1645, med plass til både deg og sykkelen din.
  • Det er svært begrenset med dusj-fasilitet i målområdet, toalett -samfunnshuset
  • Bil ved start kan ta med klær til mål, legges i bag. Den kjører 12:30. Husk å merke sekken din! Kostnadsfritt.

 

Informasjon for trim uten tid:

Løypeprofil kort løype, 32 km

Løypeprofil lang løype, 43 km

Takk til Rema 1000 Bergseng som deler ut oppskåret frukt til deltakere på mosjonsrittet. Grilltallerken ved målgang er inkludert i påmeldingsavgiften.

 

Informasjon for trimritt med tid:

Vi ønsker velkommen til ritt. I forbindelse med gjennomføringen er det et par praktiske opplysninger som er viktige. Kjør trygt! – Vi ønsker alle lykke til!

  • Emit brikken må tilbakeleveres ved målbuen (100 faktureres ved tap)
  • Start er kl 12:00, rekrutter 12:15
  • Veistandard er en utfordring, spesielt gjelder dette ned fra Storjorda til Strømsbotn. 
  • Evenskjærdagene foregår, og vi har omkjøring 
  • Rittet skal innom Gressholman på tur, men følger hovedveien på retur 
  • Grilling i Austerfjordbotn er ca 3 km etter målpassering. Mat er kun inkludert for deltakere uten tid. Mat kan kjøpes på stedet til hyggelige priser: Grilltallerken kr 100 // Hamburger kr 60,- // pølse i brød kr 20 ,- // brus kr 20,- . Kun kontantbetaling!
  • Løypeprofil, 93 km

 

 

Austerfjordtreffet, sammen med Harstad Cykleklubb ønsker å invitere deg til tidenes sykkelritt lørdag 20. juni 2015. Eller det vil si, tidenes oppvarming til Arctic Race of Norway.

Vi legger opp til flere ritt, der vi vil ha et turritt med tidtaking fra 17 år, og et trimritt uten tidtaking. Det vil også være et aktivt ritt for gutter/ jenter fra 13-14 og 15-16 år 
Felles for alt er at det ender i vakre Austerfjorden.

Mosjons-/trimrittet:

  • Start klokken 12.15 på Nor-Lines kaia i Harstad. Lengde 43 km
  • Start ca 13.30 ved Kvefjordeiet (frukt/juice stasjonen). Lengde 30 km

Dette er er koseritt for alle, der turen skal nytes. Passer for barn, unge, voksne, gamle, handikapede og andre.

På Kvæfjordeidet vil det bli servert frukt og juice av Rema 1000 Bergseng. Dette vil også være startplassen for de som ønsker en litt kortere tur. Mål er campingplassen innerst i Austerfjorden. Her får alle som deltar på mosjonasrittet få servert den berømte Austerfjordtallerkenen. (grilltallerken)
Dette skal være en avslappende sykkeltur der vi skal nyte turen i sin helhet, så rolig tempo anbefales
Pris pr, deltager er 200 kroner. Dette dekker pålagt forsikring for den enkelte deltager, samt en grilltallerken som serveres nede på plattingen i Austerfjorden ca klokken 16.00.

Turritt/ aldersbestemt fra 13 år, med tid:

  • Start klokken 12.00 på Nor-Lines kaia Harstad for lang løype ca 95 km.

Rittet starter med masterstart ut til Kanebogen og fortsetter ut av Harstad gjennom Kilbotn, til vakre Gressholmene og videre ut til Evenskjer hvor løypa snur tilbake til Sørvika og over Storjordet, ned til Straumsbotn, videre mot Refsnes og med målgang i Austerfjorden, ca 95 km.

Aldersbestemte klasser fra 13-16 år sykler tilnærmet sine maksimaldistanser gitt av NCF. 
Pris 360,- for >17 år og 160,- for rekrutt 13-16 år. Lisens/ forsikring etter NCF bestemmelser.

 

PS.
For de som ønsker det så fortsetter vi kosen utover kvelden med å feire St.hans på campingplassen.

Les også om rittet på facebook!

Vår-kick off og handlekveld på Salminen bil 20.mai

Onsdag 20. mai arrangerer Harstad Cykleklubb og Salminen Bil, Vår-kick off og handlekveld på Salminen Bil på Stangnesbasen. Medlemmer og andre sykkelinteresserte er hjertelig velkommen!

Medlemsmøte kl. 18-19:

  • Vi inviterer først til et kort medlemsmøte fra kl 18 hvor Salminen vil informere om avtalen som HCK har med Salminen som inkluderer en svært gunstig rabatt ved kjøp av ny bil hos Salminen.
  • Prosjektgruppa for Blåbærhaugen Sykkelpark vil også informere om status på reguleringsarbeidet og vil vise helt nye tegninger av Sykkelparken slik den er planlagt. 
  • Styret ved leder Bjørn-Tore Woll vil også informere om planer for sesongen 2015: Austerfjordrittet, Arctic Race, HCK-Barnekarusell, HOW mm..

Ca kl 19 avslutter vi medlemsmøtet, og vil åpne opp for andre sykkelinteresserte (ikke medlemmer) til å delta på arrangementet:

  • Handlekveld: Kjøpe-, bytte- og salg av bruktutstyr. Har du sykler, utstyr for salg, eller ønsker å kjøpe brukt utstyr kan du gjøre en god handel denne kvelden. Vi oppfordrer deg til å ta med sykler og utstyr du har for salg. Kanskje er det noen som har mer bruk for det?
  • Leon Sport har med en rekke produkter og sykler for salg til svært gunstige priser.
  • Demonstrasjon av BKOOL-rulle.
  • Rabatter: Salminen Bil har 40% rabatt!! på alle Thule Sykkel- og kajakkprodukter.
  • Konkuranse: Delta på Salminen Quiz, og vær med i trekningen av en Thule sykkelkoffert med innebygd sykkelstativ og hjulposer. Veiledene pris 5500,-
  • Mekking: Vi vi vise demo av vårklargjøring av sykkelen, mekketips, hjelp til mekking mm. Salminen Bil stiller alle sine vaskehaller til disposisjon. Her finnes ALT av utstyr du trenger for å gjøre sykkelen klar for sesongen.
  • Gratis vafler, drikke og kaffe til alle!

Vi holder på til ca kl 21 eller så lenge det måtte være nødvendig.

Inviter gjerne venner og bekjente, CEFO og interesserte fra andre idrettslag til å komme! 

 

Velkommen til Vår-kick off på Salminen Bil!

 

Medlemsfordeler for HCKmedlemmer på Salminenbil:

  1. Som aktivt og betalende medlem i HCK får du svært god spesialrabatt på kjøp av ny bil hos Salminenbil.
  2. Salminenbil ønsker også å støtte opp og bidra til rekrutteringsarbeid i klubben, og gir derfor kr. 1000,- til rekruttgruppa i HCK for hvert salg av nybil til klubbens medlemmer! 

 

Vil DU oppleve Arctic Race fra innsiden?

Arctic Race ønsker å bygge opp kompetanse lokalt i landsdelen. DU kan bli en del av et team på 10 voksne personer fra klubben som får følge rittet i fem dager. 

Kost, losji og reise dekkes av ARN. Arbeidet vil primært være knyttet til arenarigging, og vi vil også få tilgang til arenagjerder o.l. til våre egne arrangement. I tillegg vil klubben motta en sum fra ARN for bistanden. Arbeidet vil ledes av personer fra ASO, som gjør tilsvarende oppgaver i Tour de France og andre World tour ritt.

ARN ønsker også å utvikle 1 nøkkelperson fra hver klubb for å kunne bli selvstendige arbeidsledere under Arctic Race. Disse vil bli gitt egen opplæring. Første opplæring skjer over 4 dager under gjennomføringen av World Tour rittet Critèrium Du Dauphinè i Frankrike (10-14 juni). Avreise fra Nord- Norge om morgenen torsdag 10. Juni, og retur til søndag 14. Juni.

Harstad CK, som en av fire inviterte klubber i Norge-Norge inviteres til å stille med 10 personer. Om du er interessert i en utvidet rolle, og tur til Frankrike, så meld fra om det. Det forutsettes at du kan bidra i tidsrommet 13-16 august i år. Først til mølla! 

Interesserte kan kontakte Maria Nyheim på telefon 91887020, eller mail: maria.n.nyheim@gmail.com snarest.

 

Her får du virkelig føle på pulsen på en av verdens tøffeste ritt. Teamet reiser sammen med lag og media, og du blir en del av et unikt miljø. Litt av et circus!

 

Mvh Styret

Terreng-KICK OFF 2015, SANDSØYA 29.-31. MAI

TERRENG-KICK OFF // treningssamling på Sandsøy 29.-31. mai. 

Harstad Cykleklubb inviterer til treningssamling for store og små!

Harstad Cykleklubb inviterer alle klubbens medlemmer, store og små til TERRENG-KICK OFF treningssamling på Sandsøy, helgen 29. mai til 31. mai 2015. Sandsøya tilbyr gode muligheter for terrengsykling både på topper med tekniske klatringer og flotte stipartier. Vi har vært der ute før på samling og har meget god erfaring. Øya passer for alle nivåer av sykling! Ifjor var vi over 50 med stort og smått! Overnatting på skole, Sanitetshus eller telt/camingvogn/bobil.


GENERELL INFO HCK TERRENG-KICK OFF, SANDSØYA 29-31 mai 2015.
HCK inviterer alle fra 6 - 80 år på Kick-off samling for terreng på Sandsøy.
Overnatting vil skje på Sandsøy skole som i fjor. Vi har også i år et tilbud om overnatting på Sanitetshuset, et par hundre meter fra skolen, til kr 400,- pr rom pr natt (kr 50 extra for sengetøy pr hode og kr 50 for vask). Dette gjelder inntil 3 personer. Blir det 4 på rommet betales kr 50 ekstra pr døgn. I fjor lå alle utenom et par stykker på skolen. Det blir også mulig og slå opp telt eller bruke campingbil eller campingvogn. All måltider skjer i regi av HCK.
 
PÅMELDING TIL EPOST:INGRID@STMU.NO INNEN SØNDAG 24. MAI. 
Spesifiser navn, alder og hvilke dager dere vil delta, samt hvor dere vil overnatte. Påmelding er gyldig når innbetalt egenandel og evt extra overnatting etter ønske er betalt inn på klubbkontonr: 4730.06.16298
 
Oppmøte på Stornes i god tid før fergeavgang kl 1530, slik at dere kan registrere dere hos reiseleder Ole Morten Tunes. Bagasje lastes over på biler som kjører utover og de som ønsker kan sykle (11 km lett sykling). De som ikke sykler, må selv ordne seg med transport over Grytøya. Ferga ut til Sandsøy går kl 1705, så vi har god tid. De barna som reiser ut dit uten foreldre må være 13 år eller eldre og være istand til å ta vare på seg selv mht påkledning, søvn, stell etc. Hvis barn under 13 år reiser alene må de ha avtale med annen voksen om tilsyn/ ansvar. Vi er tilbake kl 1705 igjen på søndag på Stornes og barna hentes der. Det er mulig og delta på en eller to av dagene også, men eller uten overnatting. 
Egenandel på tur med overnatting er kr 200,- og familie på 3 el flere kr 500,-. Kun deltagelse en dag uten overnatting kr 100,-. Klubben dekker fergebillett for barn u/18 år tur/retur Sandsøy.
 
Sandsøya tilbyr gode muligheter for terrengsykling både på topper med tekniske klatringer og flotte stipartier. Vi har vært der ute før på samling og har meget god erfaring. Detaljert program kommer uka før samlinga.
Evt spørsmål kan rettes til omtunes@online.no.
 
Hilsen
Trenerteamet og Styret i HCK.

 

 

Leon Sport Cup 2015 - Trim og Vinn!

Trim og delta i trekningen om flotte premier. 

Leon sport cup er en videreføring av tidligere treningsritt og styret håper at endringene vil føre til at flere ønsker å delta!

Endringer fra tidligere år er:

  • Mer tid mellom gruppene (alle skal komme inn samtidig)
  • Gruppe 1, 1:45-2:00 (samlet nesten hele veien). Gruppe 2, 1:30-1:45 (samlet i starten). Gruppe 3, 1:20-1:30 (samlet i starten). Gruppe 4 (fri fart).
  • Rekrutter sykler full runde, men de under 14 år eller er uerfarne skal ha følge av en ansvarlig voksen.
  • Terrengrittene vil bli arrangert som rundbane med 1 til 4 runder. 
  • Det vil bli delt ut poeng som samles opp til å gi lodd (10 poeng)i en trekning av veldig fine premier fra Leon sport etter sesongen. 
    • 5 poeng for deltagelse/ arrangerer, 3, 2, 1 poeng for første til trede beste tid pr aldersgruppe 20-29, 30,39 osv. 
  • Det blir 7 fellestarter landevei, 2 tempo (vanlig og bakke) og 4 terrengritt. 
  • Rittene er gratis både for medlemmer av HCK og for alle andre.  

Alle bes møte i god tid før første start!

 

Oversikt over treningsritt 2015

1 / Tirsdag 28/04/2015 - fra kl 17:30 / Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord - 48 km. 

2 / Tirsdag 5/05/2015 - fra kl 17:30  / Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord, mot klokka - 48 km. 
 
3 / Tirsdag 12/05/2015 - fra kl 17:30  / Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord - 48 km.

4 / Tirsdag 19/05/2015 - fra kl 17:30  / Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord, målgang Aunfjellet - 45 km.

5 / Tirsdag 26/05/20154 - 18:00 // Temporitt og klubbmesterskap
Sørlia kl 18:00, 5 / 10 / 16 k

6 / Tirsdag 2/06/2015 - fra kl 17:30 // Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord, 48 km. 

7 / Tirsdag 9/06/2015 - 18:00 // Terreng
Blåbærhaugen, Barnekarusell. Rundbane. 
 
8 / Onsdag 17/06/2015 - 18:00 // Terreng
Blåbærhaugen, Barnekarusell. Rundbane. 
 
9 / Tirsdag 23/06/2015 - 18:00 / Landevei
Åsegarden rundt Kvæfjord - 48 km. 

10 / Tirsdag 30/06/2015 - 18:00 / Bakketempo terreng / landevei
Aun - Aunfjellet, 3,9 km // 9% stigning (mål 350 moh)
 
Juli - Det arrangeres ingen treningsritt i regi av klubben denne måneden

11 / Tirsdag 4/08/2015 - 18:00 / Terreng
Blåbærhaugen - Rundbane for alle klasser!
 
12 / Tirsdag 18/08/2015 - 18:00 / Landevei
Stornes - Aunfjellet (vending Nupen) 27 km

13 / Tirsdag 25/08/2015 - 18:00 / Landevei og klubbmesterskap
Åsegarden rundt Kvæfjord - 48 km

14 / Tirsdag 01/09/2015 - 18:00 / Terreng
Blåbærhaugen. Barnekarusell. Rundbane for alle klasser!